'Smartphone Slouching' Sesinden Daha Ciddi


Çarşamba, 9 Ekim 2019 (HealthDay News) – Mobil cihazları kullanırken zayıf duruştan kaynaklanan sağlık riskleri pek çok Amerikalıyı ilgilendirmiyor, yeni bir araştırmada bulunuyor.

Ama belki de olmalı.

Florida'daki Orlando Health sisteminden gelen araştırmacılara göre, kötü duruş, sırttaki kronik ağrı, boyun ve dizler, dolaşım sorunları, mide ekşimesi ve sindirim sorunları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Amerikalı yetişkinler, her gün akıllı telefonlarında ortalama 3,5 saatten fazla zaman harcıyorlar, bu da uzun süre boyunca aşağı bakıyor veya eğri olabiliyorlar.

9 Ekim'de yayınlanan ulusal anketlerinde katılımcılardan göz yorgunluğu, karpal tünel ve mobil cihaz kullanımının diğer olası sağlık sonuçları ile ilgili endişeleri yer aldı. Sadece% 47'si zayıf duruş ve sağlıklarını nasıl etkilediklerinden endişe duyduklarını söyledi.

Nathaniel Melendez, "Sadece telefonunuzda gezinirken değil, vücudunuzu optimal bir pozisyona düşürdüğünüzde, ister kitap okuyor, ister masa başında çalışıyor, ister koltukta uzanıyor olsanız," dedi. Orlando Health'in Clermont, Fla'daki Ulusal Eğitim Merkezinde bir egzersiz fizyoloğu.

Bir sağlık sistemi haber bülteninde, "İnsanlar, doğru şekilde hizalanmadıklarında vücutlarına koydukları baskıyı ya da tam olarak düzeltici egzersizlerin ve günlük ayarlamaların ne kadar uzağa gidebildiğini anlamıyor" diye ekledi.

Melendez, "Çok sayıda insanın kısa duruşlarla, yuvarlak omuzlarda, başlarında ve boynunda aşağıya doğru yürürken zayıf duruş telafi ettiğini görüyorum." Dedi.

Hafif bir yanlış hizalama bile vücuda çok fazla zorlanma getirebilir. Başınızın vücudunuzun önünde hareket ettiği her santim için omuzlarınıza 10 kilo basınç eklendiğini söyledi.

Melendez, "Mesela, örneğin, aşağı bakıyorken, kafan vücudunun önünde 4 inç ise, bu süre boyunca omuzlarında oturan bir çocuğun olması gibi," dedi.

Kötü duruşun neden olduğu çoğu problem, bazı basit değişikliklerle geri dönüşümlüdür.

Melendez, "Sadece kuvvet eğitimi yapmak duruşunuza veya neden olduğu acıya yardımcı olmaz" dedi. “İnsanlarla özellikle özlerini güçlendirmek ve düzeltici postural egzersizler yapmak için çalışıyorum. Ayrıca günlük yaşamı taklit eden birçok fonksiyonel egzersiz egzersizi yapıyoruz.”

Melendez, masa başında çalışan veya çok fazla zaman harcayan kişilerin ekranlarını göz hizasına çıkarması, iki ayağını da yere oturması ve ayağa kalkması ve hareket etmesi için sık sık ara vermesi gerektiğini belirtti.