Gig İşçileri için 4 Temel Sağlık ve Kişisel Sağlık Önerileri



<div _ngcontent-c16 = "" innerhtml = "

Birçok işçi, sözleşmeli görevlerini yerine getirmek için işveren / müşteri işyerine gider. İşçi işçiler olarak normal olarak bir işverenin sağlık veya kaza sigortası kapsamında değildirler veya hastalık izni veya parası için de uygun değildirler. Aslında, bir yerinde çalışan işçilerin son anketleri bulundu:

  • Ankete katılanların% 64'ünün hasta maaşı yok ve çoğu işçi, yalnızca ücret aldıklarından emin olmak için hasta işlerine gidiyor.
  • Neredeyse yarı yarıya tatil tazminatsız ve çoğu tatilde ekstra para için çalışmaktadır.
  • Sözleşmeli çalışanların yalnızca üçte biri, sürekli çalışanlarının% 54'üne kıyasla iş sağlığı desteğine erişebiliyor. & Nbsp;
  • Büyük çoğunluk, düzenli çalışanlarla sağlık ve güvenlik konusunda bir miktar eşlik sağlayan bir işveren ile önceden bir anlaşma yapmak istiyor.

İşçilerin iş sağlığı ve güvenliği konusundaki kaygılarını eklemek son rapor Yerinde çalışan işçilerin / geçici işçilerin, işyerindeki ölümlerin sekizde birini oluşturduğunu belirtti.

İşler büyük ölçüde değişinceye kadar, şantiye içi veya şantiye dışı çalışan işçiler kendi sağlık ve güvenlikleri için kendi başlarınalar. Ancak sağlığı, refahı arttırmanın yanı sıra kazaları ve hastalıkları önlemek için yapabilecekleri çok sayıda şey var. & Nbsp;

1. iddialı olmak ve soru sormak

Kendinizi tehlikeli olabilecek bir çalışma ortamında bulursanız ya da temel güvenlik bilgileri size verilmemişse (örneğin yangın çıkar), o zaman konuşmalısınız. Makul bir şekilde güvende olacağınızdan emin olana kadar yükleniciniz veya iş arkadaşlarınızla ilgili sorular sorun. Örneğin, bölgenizdeki normal çalışanlar kask, gözlük, belirli botlar vb. Giyiyorsa, kendiniz için aynısını talep edin. & Nbsp;

2. Makul miktarda uyku alın

Son zamanlarda yapılan çalışmalar ayrıca yetişkinlerin düşündüğünden daha fazla uykuya ihtiyaç duyduklarını gösteriyor – aslında yaklaşık yedi saat. ABD Hastalık Kontrol Merkezi Yedi ila dokuz saat arasında değişen, yetişkinler için gerekli uyku miktarını özetledi ve yayınladı.

Bu her zaman mümkün olmamakla birlikte, mümkün olduğunca sık bu miktarda uyku için çaba gösterin. Yorgun insanlar olması gerektiği kadar uyanık değildir ve masraflı fiziksel ve zihinsel hatalar yapmaya daha mahremdirler. Amerikan Güvenlik Konseyi Bu tehlikeleri özel olarak sıraladı: & nbsp;

  • Zayıf motor becerileri
  • Zayıf karar verme ve risk alma
  • Zayıf hafıza ve bilgi işleme
  • Stresle başa çıkamama
  • Azaltılmış verimlilik

Sonuç olarak: sıkıntınızın uykunuzu almasına izin vermeyin. & Nbsp; & nbsp;

3. Stresi azaltmak için yollar bulun

İşçiler için, stres çalışanları normal çalışanlardan biraz farklıdır, ancak daha az etkili değildir. En büyük stres faktörü belirsizliktir. Çünkü bazı aylar yapabilirsin yeterince konser düzenlemek hiçbir zaman ve bir sonrakinde, gelir hedefine ulaşmak için mücadele edemezsin. Kısır "bayram ve kıtlık" döngüsü endişenizi arttırır ve stres seviyelerini radikal bir şekilde yükseltir. & Nbsp;

Diğer yaygın stres unsurları arasında sürekli işyerleri ve ekipler arasında geçiş yaparken tamamen eşit hissetmemek; fazla mesai ücreti ödemeden daha uzun saatler çalışmayı içerebilecek işveren talepleri; bu iyi referansı elde etmek için gereğinden fazlasını yapmak zorunda kalan sosyal olarak yalıtılmış ve kendi kendini empoze eden strescileri hissetmek. & nbsp;

Bunların hepsi hızlı bir şekilde ekleyebilirsiniz. Psikolojik danışma ve terapiye erişiminiz olmayabileceğini göz önünde bulundurarak, bu yüksek stres düzeylerini nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz gerekecek & nbsp; kendin. Aşağıda kanıtlanmış birkaç yöntem vardır: & nbsp; & nbsp;

  • Düzenli yürüyüşler yapın – size hızlı veya yavaş.
  • Meditasyonçok kısa bir süre için bile endişe ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. & nbsp;
  • Derin nefes
  • “Kalmak” olsa bile düzenli zaman ayırın.

4. Diyetinize dikkat edin

Beslenme hakkında bilgi edinmek ve diyetinize dikkat etmek refah için çok önemlidir. Göre & nbsp;

Medtronicdiyetiniz vücudunuza enerji sağlar, iyi uykuyu teşvik eder, sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza ve korumanıza yardımcı olabilir, kronik hastalık riskini azaltır ve genel sağlığınızı geliştirir.

“Bir şirket kafeteryasında yemek yiyin ya da kendi öğle yemeğinizi kendiniz yiyin, daha sağlıklı yemeyi taahhüt edin” dedi Brian Lettieri Medlabs. “Hızlı ve yağlı yiyecekler kullanmaktan kaçının, salataları, kepekli tahılları, iyi protein kaynaklarını ve sakinleştirici etkileri olduğu bilinen besin takviyelerini tercih edin.”

Şeker ve karbonhidratlar size kısa vadeli enerji verebilir, ancak daha sonra “çarpacaksınız” ve bu durum uyku eksikliği ile aynı semptomların çoğuna yol açacaktır. Odaklanma ve zihinsel uyanıklığı kaybedeceksiniz. Vücudunuz bu artırmak ister, a ile aperatif superfood . Bunun yerine & nbsp;

Bu dört ipucunun uygulanması zor değildir ve onları yerine koymak için bugün harekete geçebilirsiniz. Sağlığınız ve iyiliğiniz tamamen size kalmış – koruyun. Sonuçta, koruyucu yöntemler tedavilerden daima daha ucuzdur.

">

Birçok işçi, sözleşmeli görevlerini yerine getirmek için işveren / müşteri işyerine gider. İşçi işçiler olarak normal olarak bir işverenin sağlık veya kaza sigortası kapsamında değildirler veya hastalık izni veya parası için de uygun değildirler. Aslında, son zamanlarda yerinde çalışan işçilerin anketi şunları buldu:

  • Ankete katılanların% 64'ünün hasta maaşı yok ve çoğu işçi, yalnızca ücret aldıklarından emin olmak için hasta işlerine gidiyor.
  • Neredeyse yarı yarıya tatil tazminatsız ve çoğu tatilde ekstra para için çalışmaktadır.
  • Sözleşmeli çalışanların sadece üçte biri işyerlerinde sağlık hizmetlerine erişime sahipken, daimi emsallerinin% 54'üne sahiptir.
  • Büyük çoğunluk, düzenli çalışanlarla sağlık ve güvenlik konusunda bir miktar eşlik sağlayan bir işveren ile önceden bir anlaşma yapmak istiyor.

İşçilerin sağlığı ve güvenliği konusundaki endişeye ek olarak, bir başka yakın tarihli raporda, işyerindeki iş / geçici işçilerin işyerindeki sekiz ölümden birini oluşturduğunu belirtti.

İşler büyük ölçüde değişinceye kadar, şantiye içi veya şantiye dışı çalışan işçiler kendi sağlık ve güvenlikleri için kendi başlarınalar. Fakat sağlığı, refahı arttırmanın yanı sıra kazaları ve hastalıkları önlemek için yapabilecekleri çok sayıda şey var.

1. iddialı olmak ve soru sormak

Kendinizi tehlikeli olabilecek bir çalışma ortamında bulursanız ya da temel güvenlik bilgileri size verilmemişse (örneğin yangın çıkar), o zaman konuşmalısınız. Makul bir şekilde güvende olacağınızdan emin olana kadar yükleniciniz veya iş arkadaşlarınızla ilgili sorular sorun. Örneğin, bölgenizdeki normal çalışanlar kask, gözlük, özel bot vb. Giyiyorsa, kendiniz için aynı şeyi talep edin.

2. Makul miktarda uyku alın

Son zamanlarda yapılan çalışmalar ayrıca yetişkinlerin düşündüğünden daha fazla uykuya ihtiyaç duyduklarını gösteriyor – aslında yaklaşık yedi saat. ABD Hastalık Kontrol Merkezi, yedi ila dokuz saat arasında değişen yetişkinler için gerekli uyku miktarını özetledi ve yayınladı.

Bu her zaman mümkün olmamakla birlikte, mümkün olduğunca sık bu miktarda uyku için çaba gösterin. Yorgun insanlar olması gerektiği kadar uyanık değildir ve masraflı fiziksel ve zihinsel hatalar yapmaya daha mahremdirler. Amerikan Güvenlik Konseyi bu tehlikeleri özel olarak sıraladı:

  • Zayıf motor becerileri
  • Zayıf karar verme ve risk alma
  • Zayıf hafıza ve bilgi işleme
  • Stresle başa çıkamama
  • Azaltılmış verimlilik

Sonuç olarak: sıkıntınızın uykunuzu elinize almasına izin vermeyin.

3. Stresi azaltmak için yollar bulun

İşçiler için, stres çalışanları normal çalışanlardan biraz farklıdır, ancak daha az etkili değildir. En büyük stres faktörü belirsizliktir. Bazı aylar hiçbir zaman yeterince konser veremezsiniz ve bir sonrakinde gelir hedefinize ulaşmak için mücadele ediyorsunuz. Kısır "bayram ve kıtlık" döngüsü endişenizi arttırır ve stres seviyelerini radikal bir şekilde yükseltir.

Diğer yaygın stres unsurları arasında sürekli işyerleri ve ekipler arasında geçiş yaparken tamamen eşit hissetmemek; fazla mesai ücreti ödemeden daha uzun saatler çalışmayı içerebilecek işveren talepleri; bu iyi referansı elde etmek için gerekenden fazlasını yapmaya ihtiyaç duyan sosyal olarak yalıtılmış ve kendi kendini empoze eden stresleyiciler hissetmek.

Bunların hepsi hızlı bir şekilde ekleyebilirsiniz. Psikolojik danışma ve terapiye erişiminiz olmayabileceğini göz önünde bulundurarak, bu stres düzeylerini kendiniz nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz gerekir. Aşağıda kanıtlanmış birkaç yöntem vardır:

  • Düzenli yürüyüşler yapın – size hızlı veya yavaş.
  • Meditasyon, çok kısa bir süre için bile olsa, endişe ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
  • Derin nefes
  • Bir “konaklama” olsa bile düzenli zaman ayırın.

4. Diyetinize dikkat edin

Beslenme hakkında bilgi edinmek ve diyetinize dikkat etmek refah için çok önemlidir. Göre

Medtronic, diyetiniz vücudunuza enerji sağlar, iyi bir uyku sağlar, sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza ve korumanıza yardımcı olabilir, kronik hastalık riskini azaltır ve genel sağlığınızı geliştirir.

MedLabs CEO'su Brian Lettieri, “Bir şirket kafeteryasında yemek yiyin ya da kendi yemeğinizi kendiniz yiyin, daha sağlıklı yemeyi taahhüt edin” dedi. “Hızlı ve yağlı yiyecekler kullanmaktan kaçının, salataları, kepekli tahılları, iyi protein kaynaklarını ve sakinleştirici etkisi olduğu bilinen besin takviyelerini tercih edin.”

Şeker ve karbonhidratlar size kısa vadeli enerji verebilir, ancak daha sonra “çarpacaksınız” ve bu durum uyku eksikliği ile aynı semptomların çoğuna yol açacaktır. Odaklanma ve zihinsel uyanıklığı kaybedeceksiniz. Vücudunuz bu artırmak istediğinde, yerine bir süper gıda ile aperatif.

Bu dört ipucu uygulamak zor değildir ve bugün bunları gerçekleştirmek için harekete geçebilirsiniz. Sağlığınız ve iyiliğiniz tamamen size kalmış – koruyun. Sonuçta, koruyucu yöntemler tedavilerden daima daha ucuzdur.