Daha İyi Uyku Üniversitede Daha İyi Notlara Eşittir


News Picture: Daha İyi Uyku Üniversite'de Daha İyi Notlara Eşittir

PAZAR, 7 Ekim 2019 (HealthDay News) – Yeni bir çalışma bulduğuna göre, iyi bir duruşa sahip olan kolej çocukları, Dean'in listesini yapma şansını artırabilir.

Araştırmacı Jeffrey Grossman, “Uyku ile performans arasında bir ilişki olduğu gerçeği şaşırtıcı değildi, ama bunun kapsamıydı” dedi. Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'nde (MIT) malzeme bilimi ve mühendisliği bölümünde profesör.

Önemli olan sadece kaç saat uyuduğu değil, aynı zamanda normal uyku zamanları da dahil olmak üzere uykunun kalitesidir, bu nedenle bir sınav notları iyileştirmeden önce iyi bir gece uykusu almak. Araştırmacılar, faydayı görmenin düzenli ve kaliteli bir uyku gerektirdiğini belirtti.

Çalışma için ekip, etkinliklerini takip etmeleri için 100 öğrenciye Fitbits verdi.

Araştırmacılar, öğleden sonra saat 2 civarında yatağa giren öğrencilerin, ne kadar uyuduklarına bakılmaksızın testlerde daha zayıf olma eğiliminde olduklarını buldular.

Uyku, dergide 1 Ekim'de yayınlanan rapora göre öğrencilerin 11 sınavda, üç ara sınavda ve final sınavında ne kadar başarılı olduklarıyla ilişkiliydi Öğrenme Bilimi.

Araştırma, uyku ile okul performansı arasında sebep-sonuç ilişkisini kanıtlayamıyor, ancak bulgular uykunun "gerçekten, gerçekten önemli" olduğunu belirten güçlü bir gösterge veriyor.

“Tabii ki, daha önce uykunun, kendi kendine raporlama anketleri gibi öznel önlemlere dayanan önceki çalışmalardan, sınıf performansına daha faydalı olacağını zaten biliyorduk. Grossman, gerçek hayattaki bir kolej kursu olan ve büyük miktarda objektif veri toplama yoluyla yönlendirildi. "

Araştırmacılar ayrıca, sınavdan hemen önce iyi bir gece uykusu çekenler için test puanlarının düzelmediğini tespit ettiler. Grossman, "Önceki gece önemli değil" dedi. “Bunun yerine, öğrenmenin en önemli olacağı günlerde edindiğiniz uyku.”

Yatağa gittiğinizde de önemlidir. “Belli bir miktarda uyku alırsanız – yedi saat diyelim – o uykunuz ne olursa olsun, belirli saatlerden önce olduğu sürece, 10 ya da 12 yaşında ya da 1 yaşında yattığınızı söyleyin. Performans aynı "dedi. "Ama eğer 2'den sonra yatağa gidersen, aynı yedi saat olsa bile performansın düşmeye başlar. Yani, miktar her şey değildir."

Uyku kalitesi de önemlidir. Her gece tutarlı miktarda uykuya sahip olanlar, aynı ortalama uyku miktarına sahip olsalar bile, bir geceden diğerine daha fazla değişiklik yapanlardan daha iyi yaptılar.

Yıllar boyunca, Grossman ortalama olarak kadınların sürekli olarak erkeklerden daha iyi notlar aldığını fark etmişti. Nedeni uyku olabilir, diye önerdi.

“Uyumayı düzeltirsek, erkekler ve kadınlar sınıfta aynı şeyi yaparlar. Öyleyse, uyku sınıfımızdaki cinsiyet farklılığının açıklaması olabilir” dedi.

– Steven Reinberg

MedicalNews
Telif Hakkı © 2019 HealthDay. Her hakkı saklıdır.

KAYNAK: Massachusetts Teknoloji Enstitüsü, haber bülteni, 1 Ekim 2019




SORU

Gençler gece kaç saat uyumaya ihtiyaç duyar?
Cevabı gör

Referanslar

KAYNAK: Massachusetts Teknoloji Enstitüsü, haber bülteni, 1 Ekim 2019