"Blue Monday" Work Blues'unuzu Yönetmenin 6 Yolu



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

İnsanlar yürüyen merdiven üzerindeFotoğraf: Ryan Tang

Tatiller artık arkanda, tatil sonrası vızıltı sona erdi ve yakın aile veya arkadaşlar tarafından kuşatılmak yerine, ofise geri döndün, bazılarının dürüst olalım, meslektaşlarınla ​​çevrili oldun. tam olarak özledim. Siz uzaktayken sırtüstü beklediğiniz yoğun projeler şimdi tüm hızıyla geri döndü. Bunun dışında, dışardaki kışlık hava, şenlikli hissetmekten sadece üşümek ve sefil hissetmeye doğru kaymıştır.

MADDE REKLAM SONRASI DEVAM EDİYOR

Evet, Mavi Pazartesi resmi olarak burada. Ocak ayının üçüncü Pazartesi günü, yılın iş gününü sevmeyen biriyseniz özellikle geçerli olan en gizli gündür. & Nbsp;

Yeni yıl, yeni bir başlangıcın vaadini işaret ederken, çalışmanızın niteliği temelde Aralık'ta bıraktığınız yerden değişmedi. İşinizden memnun kalmamanız gereken bir yıl daha yaşanması korkutucu olabilir. İyi haber şu ki, yalnızca Blue Monday'den geçmenize yardımcı olmak için adımlar atmakla kalmaz, aynı zamanda çalışma durumunuzu sert bir değişime başvurmadan ilerlemenizi daha da kolaylaştırır. & Nbsp;

1. Olumlu Bağlantılar Yaratın

İş yerinde mutlu arkadaşlarFotoğraf: Düşünce Kataloğu

Birçoğumuz, işyerimizde her şeye olumsuzluk katan en az bir kişiyi düşünebiliriz. Tek başlarına varlıkları günlük ruh halinizi olumsuz yönde etkileyebilir. John Fisher College'da kariyer hizmetleri müdürü Dr. Julia Overton-Healy, “Zehirli insanlardan kaçınmak, işte meşgul olmak ve daha mutlu olmak için kendinize yer açmak için yapılacak en basit şeydir” diyor. Kendinizi doğru insanlarla kuşatmanız, hissettiğiniz şey üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle hayran olduğunuz ve saygı duyduğunuz pozitif insanlarla ilişkiler kurmaya çalışın.

Bu iki tarafa da gider. Pozitifliğinizden ve yardımınızdan faydalanabilecek birini de bulabilirsiniz. Kültür Danışmanlığı Ortakları Kurucusu Josh Evans'a göre, “Başkalarının iyiliğine katkıda bulunmak kendimiz için gerçekten olumlu deneyimler yaratabilir”. “Başka birinin gününü aydınlatmak için yapabileceğiniz küçük şeyleri bulun ve kendi tutumunuzun nasıl değişmeye başladığını izleyin.”

2. Ortamınızı Yeniden Tasarlayın

Masadaki adamFotoğraf: Alvaro Reyes

MADDE REKLAM SONRASI DEVAM EDİYOR

İş yerindeki fiziksel ortamınız genel ruh halinizi de etkileyebilir. Ofis alanınızı sizin için en uygun olanı yapmak için adımlar atın. Maple Holistics CEO'su ve CEO'su Nate Masterson, “Ofisinizi doğru bir şekilde ayarlamak için zaman ayırmak, onu daha da çekici hissetmenizi sağlayacak, böylece ona karşı daha olumlu bir tutum sergilemenizi sağlayacak” diyor. gülümseyin ya da masanızdaki dağınıklığı giderin, böylece net bir şekilde düşünebilirsiniz.

Hem işte hem de mecazi olarak kendiniz için daha fazla alan yaratabilirsiniz. Kariyer Kooperatifi'nin kurucuları olan Dana Hundley ve Jenna Richardson, “Öğle yemeğinizi masanızdan uzaklaştırın, bağımsız olarak çalışmak için kendinize zaman ayırın, ofis dışında bir yürüyüş yapın” diyor. “Kendiniz için yer bulmak stresi ortadan kaldırıyor çünkü kendinize ve yapmanız gereken işe odaklanabiliyorsunuz.”

3. Hoşlandığınız Diğer Şeyleri Yapın

Şarap bardaklarıFotoğraf: Kelsey Chance

Çok sık olarak, işimizin talepleri bize yapmaktan gerçekten zevk aldığımız şeylere öncelik vermemize yol açar, bu da günlük mutluluğunuzu ve yaşam memnuniyetinizi yavaşça bozabilir. İstediğiniz şeyle yeniden bağlantı kurmak için zaman ayırmak görünümünüzü iyileştirebilir. Delaware Kariyer Hizmetleri Merkezi Direktörü Jill Gugino Pante, “Güveninizi, genel bilgiyi artırmaya ve zihinsel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilecek yeni bir şey öğrenmek için gününüzde 15 dakika ayırın” diyor.

MADDE REKLAM SONRASI DEVAM EDİYOR

Ayrıca sizi heyecanlandıran bir tutku projesine daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Lisanslı bir klinik psikolog olan PsyD, “Hem bir işletme kurmaya hem de bir terfi edinmeye yardımcı olabilecek kendi markanızı yaratmaya çalışın” diyor. “Kendi tutku projenize çaba sarfetmek, güveninizi ve memnuniyetinizi artıracak, işi çok daha hoşgörülü hale getirecektir.”

Hangi etkinliğe devam etmeye karar verdiğinizden bağımsız olarak, her zaman dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olmalıdır. GoodLife Homes'un CMO'su Matt Edstrom, hafta boyunca küçük şeyler inşa etmenizi, işe giderken en sevdiğiniz kahve dükkanında mola vermeyi, öğle yemeği molasınız için suşi kapmayı ya da grup egzersiz dersi almayı içtenlikle zevk almanızı önerir. “Pazartesi gününü korkutmak için kullanacağınız enerjiyi yönlendirin ve planladığınız belirli bir etkinliği dört gözle beklemek için kullanın.”

4. Kişisel Bakım Uygulaması

Sabah koşuFotoğraf: Emma Simpson

İş yerinde mutsuz olmak, kendinize bakamadığınız kısır bir sarmalın ortaya çıkmasına neden olabilir, bu da sizi daha az mutsuzluğa götüren hayal kırıklıklarınızla başa çıkmak için daha az enerji harcar. ProjectManager.com Kıdemli İçerik Pazarlama Müdürü Kris Hughes'a göre, “İşyerinde memnuniyetin peşinde koşarken, kendimize bakmayı unutmayı çok sık sık yakalarız”. “Bu, günlük egzersiz yapmak, diyetinizi geliştirmek, meditasyon yapmak veya başka bir şey anlamına gelse de, herkes dünyanın ne attığına bakmaksızın iş başında her zaman en iyi kendileri olmalarına izin veren her gün bir şeyler yapmalı” dedi.

MADDE REKLAM SONRASI DEVAM EDİYOR

Öz-bakım ayrıca, net sınırlar koymak anlamına gelir; böylece işte kendinizi fazla yormazsınız. İş koçu Esther Gonzalez Freeman “Sınırları koymazsanız, çabucak tükenirsiniz” diyor. “Stres seviyenizi en aza indirmek için bir Pazartesi & nbsp; sabah rutini ayarlamayı düşünün. & Nbsp; Programınızı engelleyin, böylece belirli bir süre sonrasına kadar toplantılar yapmaz, e-postalarınızı ve çağrılarınızı yakalayabilmenizi ve önceliklerinizi belirlemenizi sağlar. haftanın geri kalanı boyunca."

5. Yardım İsteyin

ToplantıFotoğraf: Thomas Drouault

İş tatminsizliği ile mücadele etmek, kendi başınıza halletmeniz gereken bir şey değildir. Sadece yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul ettikten sonra, hissettiğiniz baskıları hafifletmek için yardım istemek için adımlar atabilirsiniz. Bu, uğraştığınız bir konuda yardım almak için işte güvenilir bir meslektaşınıza ulaşmayı içerebilir. Bu eylem tek başına iş durumunuzu iyileştirmek için daha olumlu ilişkiler kurabilir. CSG'nin İnsan Kaynakları Sorumlusu Christine Mellon, “Profesyonel bir zayıflık belirtisi olmaktan uzak, takımınızdaki başkalarından yardım istemek için istekli olmalarını kamaraderi ve şefkatle meşgul ediyor. Arada sırada yardım istemeye açık olmak, takım ruhunu besler ve nihayetinde daha tatmin edici ve daha mutlu bir çalışma ortamını teşvik eder. ”

Ayrıca, kuruluşunuzun dışında size objektif bir seslendirme tahtası ve yeni bir bakış açısı sağlayabilecek birine de ulaşabilirsiniz. “& Nbsp; duygularınız hakkında biriyle konuşmaktan korkmayın. Bu & nbsp; arkadaşlarınız, aileniz ve mentorlarınızla sohbet etmeye yardımcı oluyor ”diyor MyCorporation.com CEO'su Deborah Sweeney. “Birçoğu & nbsp; ne kadar mutsuz olduğunuzu fark etmeyebilir ve destek, rehberlik ve teşvik sunabilir. Her şeyi kendi başınıza çözmek zorunda değilsiniz – ihtiyacınız olursa yardım istemek tamam. ”

MADDE REKLAM SONRASI DEVAM EDİYOR

6. Hedeflerinizle Yeniden Bağlantı Kurun

Metrodaki adamFotoğraf: Amos Bar-Zeev

Son olarak, eğer şu anki işinizden memnun değilseniz, yaşamınızda hala oynayabileceği faydalı rolün açıklığa kavuşturulması, işinize devam etmenin neden buna değer olabileceğini hatırlatmak olabilir. “Mavi Pazartesi günkü zorluklarla başa çıkmanın bir yolu, hedeflerinizin ne olduğunu ve şu anda bulunduğunuz rolün bu hedeflere ulaşmada size nasıl yardımcı olduğunu net bir şekilde anlamaktır ”(Angelina Darrisaw, Founder & amp; C-Suite Coach'un CEO'su.

Örneğin, yaptığınız işi sevmeseniz bile, şu anda sizin veya aileniz için önemli olan istikrarı sağlayabilir. Projelerinizi özellikle ilgi çekici bulmasanız da, işiniz önemli bir finansal hedefe ulaşmanızı sağlıyor olabilir. Şirketinizle olan ilişkiniz, bir sonraki girişiminiz için ilgili kişileri kurduğunuzda bir güvenilirlik kaynağı olarak da hizmet verebilir.

İşinizin rolünün, yaşamınızda önemli olan başka bir şey için destekleyici olarak hizmet edebileceğinin farkına varmak, yaşayabileceğiniz süregelen sıkıntılarınızla daha huzurlu olmanıza yardımcı olabilir.

MADDE REKLAM SONRASI DEVAM EDİYOR

Her zaman bir seçeneğin vardır

Pencerede ayaktaFotoğraf: Alex Knight

Bu stratejiler, genel iş tatmininizde kalıcı bir fark yaratmazsa, değişen iş, yer veya şirketler gibi daha önemli bir değişiklik yapmayı düşünmeniz gerekebilir. Bununla birlikte, her gün ofise girmeyi dört gözle beklemeseniz bile, iş yerinizi daha lezzetli hale getirmek ve her Pazartesi günü Mavi Pazartesi gibi hissetmemek için bazı seçimler yapabilir, tutumlarınızı değiştirebilir ve aralarında bazı adımlar atabilirsiniz. .

">

İnsanlar yürüyen merdiven üzerindeFotoğraf: Ryan Tang

Tatiller artık arkanda, tatil sonrası vızıltı sona erdi ve yakın aile veya arkadaşlar tarafından kuşatılmak yerine, ofise geri döndün, bazılarının dürüst olalım, meslektaşlarınla ​​çevrili oldun. tam olarak özledim. Siz uzaktayken sırtüstü beklediğiniz yoğun projeler şimdi tüm hızıyla geri döndü. Bunun dışında, dışardaki kışlık hava, şenlikli hissetmekten sadece üşümek ve sefil hissetmeye doğru kaymıştır.

MADDE REKLAM SONRASI DEVAM EDİYOR

Evet, Mavi Pazartesi resmi olarak burada. Ocak ayının üçüncü Pazartesi günü, yılın iş gününü sevmeyen biriyseniz özellikle geçerli olan en gizli gündür.

Yeni yıl, yeni bir başlangıcın vaadini işaret ederken, çalışmanızın niteliği temelde Aralık'ta bıraktığınız yerden değişmedi. İşinizden memnun kalmamanız gereken bir yıl daha yaşanması korkutucu olabilir. İyi haber şu ki, yalnızca Blue Monday'den geçmenize yardımcı olmak için adımlar atmakla kalmaz, aynı zamanda çalışma durumunuzu sert bir değişime başvurmadan ilerlemenizi daha da kolaylaştırır.

1. Olumlu Bağlantılar Yaratın

İş yerinde mutlu arkadaşlarFotoğraf: Düşünce Kataloğu

Birçoğumuz, işyerimizde her şeye olumsuzluk katan en az bir kişiyi düşünebiliriz. Tek başlarına varlıkları günlük ruh halinizi olumsuz yönde etkileyebilir. John Fisher College'da kariyer hizmetleri müdürü Dr. Julia Overton-Healy, “Zehirli insanlardan kaçınmak, işte meşgul olmak ve daha mutlu olmak için kendinize yer açmak için yapılacak en basit şeydir” diyor. Kendinizi doğru insanlarla kuşatmanız, hissettiğiniz şey üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle hayran olduğunuz ve saygı duyduğunuz pozitif insanlarla ilişkiler kurmaya çalışın.

Bu iki tarafa da gider. Pozitifliğinizden ve yardımınızdan faydalanabilecek birini de bulabilirsiniz. Kültür Danışmanlığı Ortakları Kurucusu Josh Evans'a göre, “Başkalarının iyiliğine katkıda bulunmak kendimiz için gerçekten olumlu deneyimler yaratabilir”. “Başka birinin gününü aydınlatmak için yapabileceğiniz küçük şeyleri bulun ve kendi tutumunuzun nasıl değişmeye başladığını izleyin.”

2. Ortamınızı Yeniden Tasarlayın

Masadaki adamFotoğraf: Alvaro Reyes

MADDE REKLAM SONRASI DEVAM EDİYOR

İş yerindeki fiziksel ortamınız genel ruh halinizi de etkileyebilir. Ofis alanınızı sizin için en uygun olanı yapmak için adımlar atın. Maple Holistics CEO'su ve CEO'su Nate Masterson, “Ofisinizi doğru bir şekilde ayarlamak için zaman ayırmak, onu daha da çekici hissetmenizi sağlayacak, böylece ona karşı daha olumlu bir tutum sergilemenizi sağlayacak” diyor. gülümseyin ya da masanızdaki dağınıklığı giderin, böylece net bir şekilde düşünebilirsiniz.

Hem işte hem de mecazi olarak kendiniz için daha fazla alan yaratabilirsiniz. Kariyer Kooperatifi'nin kurucuları olan Dana Hundley ve Jenna Richardson, “Öğle yemeğinizi masanızdan uzaklaştırın, bağımsız olarak çalışmak için kendinize zaman ayırın, ofis dışında bir yürüyüş yapın” diyor. “Kendiniz için yer bulmak stresi ortadan kaldırıyor çünkü kendinize ve yapmanız gereken işe odaklanabiliyorsunuz.”

3. Hoşlandığınız Diğer Şeyleri Yapın

Şarap bardaklarıFotoğraf: Kelsey Chance

Çok sık olarak, işimizin talepleri bize yapmaktan gerçekten zevk aldığımız şeylere öncelik vermemize yol açar, bu da günlük mutluluğunuzu ve yaşam memnuniyetinizi yavaşça bozabilir. İstediğiniz şeyle yeniden bağlantı kurmak için zaman ayırmak görünümünüzü iyileştirebilir. Delaware Kariyer Hizmetleri Merkezi Direktörü Jill Gugino Pante, “Güveninizi, genel bilgiyi artırmaya ve zihinsel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilecek yeni bir şey öğrenmek için gününüzde 15 dakika ayırın” diyor.

MADDE REKLAM SONRASI DEVAM EDİYOR

Ayrıca sizi heyecanlandıran bir tutku projesine daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Lisanslı bir klinik psikolog olan PsyD, “Hem bir işletme kurmaya hem de bir terfi edinmeye yardımcı olabilecek kendi markanızı yaratmaya çalışın” diyor. “Kendi tutku projenize çaba sarfetmek, güveninizi ve memnuniyetinizi artıracak, işi çok daha hoşgörülü hale getirecektir.”

Hangi etkinliğe devam etmeye karar verdiğinizden bağımsız olarak, her zaman dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olmalıdır. GoodLife Homes'un CMO'su Matt Edstrom, hafta boyunca küçük şeyler inşa etmenizi, işe giderken en sevdiğiniz kahve dükkanında mola vermeyi, öğle yemeği molasınız için suşi kapmayı ya da grup egzersiz dersi almayı içtenlikle zevk almanızı önerir. “Pazartesi gününü korkutmak için kullanacağınız enerjiyi yönlendirin ve planladığınız belirli bir etkinliği dört gözle beklemek için kullanın.”

4. Kişisel Bakım Uygulaması

Sabah koşuFotoğraf: Emma Simpson

İş yerinde mutsuz olmak, kendinize bakamadığınız kısır bir sarmalın ortaya çıkmasına neden olabilir, bu da sizi daha az mutsuzluğa götüren hayal kırıklıklarınızla başa çıkmak için daha az enerji harcar. ProjectManager.com Kıdemli İçerik Pazarlama Müdürü Kris Hughes'a göre, “İşyerinde memnuniyetin peşinde koşarken, kendimize bakmayı unutmayı çok sık sık yakalarız”. “Bu, günlük egzersiz yapmak, diyetinizi geliştirmek, meditasyon yapmak veya başka bir şey anlamına gelse de, herkes dünyanın ne attığına bakmaksızın iş başında her zaman en iyi kendileri olmalarına izin veren her gün bir şeyler yapmalı” dedi.

MADDE REKLAM SONRASI DEVAM EDİYOR

Öz-bakım ayrıca, net sınırlar koymak anlamına gelir; böylece işte kendinizi fazla yormazsınız. İş koçu Esther Gonzalez Freeman “Sınırları koymazsanız, çabucak tükenirsiniz” diyor. “Stres seviyenizi en aza indirmek için bir Pazartesi sabahı rutin ayarlamayı düşünün. Programınızı engelleyin, böylece belirli bir zamana kadar toplantılar yapmamak, e-postalara ve çağrılara yetişmek için yer açmanın yanı sıra haftanın geri kalanı için önceliklerini belirleyebilirsin. ”

5. Yardım İsteyin

ToplantıFotoğraf: Thomas Drouault

İş tatminsizliği ile mücadele etmek, kendi başınıza halletmeniz gereken bir şey değildir. Sadece yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul ettikten sonra, hissettiğiniz baskıları hafifletmek için yardım istemek için adımlar atabilirsiniz. Bu, uğraştığınız bir konuda yardım almak için işte güvenilir bir meslektaşınıza ulaşmayı içerebilir. Bu eylem tek başına iş durumunuzu iyileştirmek için daha olumlu ilişkiler kurabilir. CSG'nin İnsan Kaynakları Sorumlusu Christine Mellon, “Profesyonel bir zayıflık belirtisi olmaktan uzak, takımınızdaki başkalarından yardım istemek için istekli olmalarını kamaraderi ve şefkatle meşgul ediyor. Arada sırada yardım istemeye açık olmak, takım ruhunu besler ve nihayetinde daha tatmin edici ve daha mutlu bir çalışma ortamını teşvik eder. ”

Ayrıca, kuruluşunuzun dışında size objektif bir seslendirme tahtası ve yeni bir bakış açısı sağlayabilecek birine de ulaşabilirsiniz. “Biriyle duygularını hakkında konuşmaktan korkma. Arkadaşlarınız, aileniz ve mentorlarınızla sohbet etmenize yardımcı olur ”diyor MyCorporation.com'un CEO'su Deborah Sweeney. “Birçoğunuz ne kadar mutsuz olduğunuzu ve destek, rehberlik ve teşvik sunabileceğinizi fark etmeyebilir. Her şeyi kendi başınıza çözmek zorunda değilsiniz – ihtiyacınız olursa yardım istemek tamam. ”

MADDE REKLAM SONRASI DEVAM EDİYOR

6. Hedeflerinizle Yeniden Bağlantı Kurun

Metrodaki adamFotoğraf: Amos Bar-Zeev

Son olarak, eğer şu anki işinizden memnun değilseniz, yaşamınızda hala oynayabileceği faydalı rolün açıklığa kavuşturulması, işinize devam etmenin neden buna değer olabileceğini hatırlatmak olabilir. “Mavi Pazartesi günkü zorluklarla başa çıkmanın bir yolu, hedeflerinizin ne olduğunu ve şu anda bulunduğunuz rolün bu hedeflere ulaşmada size nasıl yardımcı olduğunu net bir şekilde anlamaktır ”(C-Suite Kurucusu ve CEO'su Angelina Darrisaw'a göre) Koç.

Örneğin, yaptığınız işi sevmeseniz bile, şu anda sizin veya aileniz için önemli olan istikrarı sağlayabilir. Projelerinizi özellikle ilgi çekici bulmasanız da, işiniz önemli bir finansal hedefe ulaşmanızı sağlıyor olabilir. Şirketinizle olan ilişkiniz, bir sonraki girişiminiz için ilgili kişileri kurduğunuzda bir güvenilirlik kaynağı olarak da hizmet verebilir.

İşinizin rolünün, yaşamınızda önemli olan başka bir şey için destekleyici olarak hizmet edebileceğinin farkına varmak, yaşayabileceğiniz süregelen sıkıntılarınızla daha huzurlu olmanıza yardımcı olabilir.

MADDE REKLAM SONRASI DEVAM EDİYOR

Her zaman bir seçeneğin vardır

Pencerede ayaktaFotoğraf: Alex Knight

Bu stratejiler, genel iş tatmininizde kalıcı bir fark yaratmazsa, değişen iş, yer veya şirketler gibi daha önemli bir değişiklik yapmayı düşünmeniz gerekebilir. Bununla birlikte, her gün ofise girmeyi dört gözle beklemeseniz bile, iş yerinizi daha lezzetli hale getirmek ve her Pazartesi günü Mavi Pazartesi gibi hissetmemek için bazı seçimler yapabilir, tutumlarınızı değiştirebilir ve aralarında bazı adımlar atabilirsiniz. .